Stress- & Burnout-Coaching
Du funktionierst nach außen, aber innerlich ist Dauer‑Anspannung, Müdigkeit oder das Gefühl, „immer an“ zu sein.
In meinem Stress- & Burnout-Coaching geht es darum, Belastung früh zu erkennen, Muster zu verstehen und Schritt für Schritt wieder zu mehr Klarheit, Energie und innerer Ruhe zu finden.
Für wen dieses Coaching ist
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die
- beruflichen Stress, Überforderung oder ständige Erreichbarkeit erleben
- sich erschöpft fühlen, aber „noch irgendwie durchhalten“
- zwischen Verantwortung, Familie und Job aufgerieben sind
- ihre Gedanken abends nicht mehr abstellen können und schlecht schlafen
- als Fach- oder Führungskraft viel leisten und trotzdem das Gefühl haben, nie genug zu sein
Wichtig: Ich arbeite präventiv, aber auch in der Nachsorge, also auch dann, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist und du nach einer Erschöpfungsphase deinen Weg zurück in ein tragfähiges Leben finden möchtest.
Was wir im Coaching machen
Im Stress- & Burnout-Coaching
- machen wir sichtbar, was dich wirklich stresst (innen wie außen)
- verstehen wir dein persönliches Stress-System und deine Stressmuster
- entwickeln wir konkrete Strategien für deinen Alltag – nicht für ein Ideal‑Leben auf dem Papier
- arbeiten wir an Grenzen, Prioritäten, Schlaf, Regeneration und Energie-Management
- stärken wir deine Resilienz, damit du in Belastungsphasen schneller wieder in deine Kraft kommst
Typische Themen im Coaching:
- beruflicher Stress, Team- und Führungsverantwortung
- Überforderung, innere Antreiber, Perfektionismus
- Erschöpfung, „funktionieren statt fühlen“
- Schlaf & Regeneration
- Selbstmanagement, Zeit- und Energiebilanz
- gesunde Führung & Belastung im Team
Wie ich arbeite
Mein Ansatz verbindet Coaching, neurowissenschaftlich fundiertes Stress-Wissen und praktische Tools, die im Alltag funktionieren:
- verständliche Erklärungen zu deinem Stress-System – damit du weißt, was in Körper und Kopf passiert
- Arbeit mit deinen Gedanken, Bewertungen und Verhaltensmustern (kognitive & emotionale Stressbewältigung)
- praktische Strategien für Schlaf, Regeneration, Bewegung und Alltagsernährung im Kontext von Stress
- klare Schritte: von „nur noch funktionieren“ hin zu mehr Selbstfürsorge und innerer Steuerung
Wir arbeiten im 1:1‑Setting – online oder vor Ort in der Praxis – in klar strukturierten Sitzungen mit einem Rahmen, den wir zu Beginn gemeinsam vereinbaren.
Was mich als Stress- & Burnout-Coach qualifiziert
Meine Arbeit als Coach baut auf über 20 Jahren Erfahrung im IT‑Management und mehreren spezialisierten Ausbildungen im Stress- und Burnout-Bereich auf:
- Fachkraft für Stressmanagement (IHK)
Mit Schwerpunkten auf Lazarus‑Modell, biochemischer Stressreaktion, Salutogenese, Resilienzaufbau, Zeitmanagement und Burnout‑Früherkennung. - Zertifizierter Stress-Burnout-Trainer (IGAF e. V. / Dr. Pol Henry Campus)
Mit fundiertem Wissen zum Stresssystem auf zellulärer und neurobiologischer Ebene sowie wirksamen Strategien zur Stressbewältigung in der Praxis. - Zertifizierter Therapeut für Stress & Metabolisches Syndrom (IGAF e. V. / Proventika)
Verknüpfung von Stressfolgen mit Stoffwechsel‑, Energie- und Gesundheitsthemen – wichtig für Menschen, bei denen Stress „im Körper landet“. - Drachenberg Stress-Coach Ausbildung
Praxisnahe Coaching-Ausbildung mit Fokus auf alltagstaugliche Tools für Menschen in hoher beruflicher Belastung.
Diese Kombination aus eigener Führungserfahrung, strukturiertem Arbeiten und spezialisierten Ausbildungen hilft dir, Stress nicht nur „wegzuatmen“, sondern zu verstehen und nachhaltig anders damit umzugehen
Wichtiger Hinweis
Stress-Coaching ist eine präventive Beratungsleistung.
Es richtet sich an Menschen, die ihre Belastung besser verstehen, ihre Stressmuster reflektieren und gesunde Strategien entwickeln möchten.
Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei schweren psychischen Erkrankungen oder akuter Gefährdung arbeite ich nur in Absprache mit behandelnden Fachpersonen und verweise an passende Stellen weiter.
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass es so nicht weitergehen soll, lass uns in Ruhe prüfen, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
Buche ein unverbindliches Erstgespräch – und wir schauen gemeinsam, was du brauchst und was realistisch möglich ist.