Stress Burnout Coaching
Du funktionierst nach außen, aber innerlich erlebst du Dauer‑Anspannung, Müdigkeit oder das Gefühl, „immer an“ zu sein. In meinem Stress- und Burnout-Coaching geht es um effektive burnout prevention, bei der wir Belastungen früh erkennen, Muster verstehen und Schritt für Schritt deine Resilienz stärken, um wieder zu mehr Klarheit, Energie und innerer Ruhe zu finden.
Für wen dieses Coaching ist
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die beruflichen Stress erleben, Überforderung und ständige Erreichbarkeit spüren. Wenn du dich erschöpft fühlst, aber trotzdem „noch irgendwie durchhältst“, zwischen Verantwortung, Familie und Job aufgerieben bist, ist dieses Resilience Coaching genau das Richtige für dich. Viele können abends ihre Gedanken nicht mehr abstellen und leiden unter schlechtem Schlaf. Als Fach- oder Führungskraft leistest du viel, hast aber trotzdem das Gefühl, nie genug zu sein.
Wichtig ist, dass ich präventiv arbeite, um Burnout vorzubeugen, aber auch in der Nachsorge, also dann, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist. Wenn du nach einer Erschöpfungsphase deinen Weg zurück in ein tragfähiges Leben finden möchtest, biete ich dir Unterstützung im Stressmanagement an.
Was wir im Coaching machen
Im Stress- & Burnout-Coaching helfen wir dir, sichtbar zu machen, was dich wirklich stresst, sowohl innerlich als auch äußerlich. Dabei verstehen wir dein persönliches Stress-System und deine Stressmuster, um gezielte Stressmanagement-Strategien für deinen Alltag zu entwickeln – nicht für ein Ideal-Leben auf dem Papier. Wir arbeiten an Grenzen, Prioritäten, Schlaf, Regeneration und Energie-Management, um deine Resilienz zu stärken, damit du in Belastungsphasen schneller wieder in deine Kraft kommst.
Typische Themen im Coaching umfassen:
beruflicher Stress, Team- und Führungsverantwortung
Überforderung, innere Antreiber, Perfektionismus
Erschöpfung, „funktionieren statt fühlen“
Schlaf & Regeneration
Selbstmanagement, Zeit- und Energiebilanz
gesunde Führung & Belastung im Team.
Durch gezieltes Resilience Coaching und effektive Burnout-Prävention möchten wir gemeinsam deine Lebensqualität steigern.
Wie ich arbeite
Mein Ansatz verbindet Coaching, neurowissenschaftlich fundiertes Stress-Wissen und praktische Tools, die im Alltag funktionieren:
verständliche Erklärungen zu deinem Stress-System – damit du weißt, was in Körper und Kopf passiert, insbesondere zur Burnout-Prävention.
Arbeit mit deinen Gedanken, Bewertungen und Verhaltensmustern (kognitive & emotionale Stressbewältigung) für eine effektive Resilienzförderung.
praktische Strategien für Schlaf, Regeneration, Bewegung und Alltagsernährung im Kontext von Stressmanagement.
klare Schritte: von „nur noch funktionieren“ hin zu mehr Selbstfürsorge und innerer Steuerung.
Wir arbeiten im 1:1‑Setting – online oder vor Ort in der Praxis – in klar strukturierten Sitzungen mit einem Rahmen, den wir zu Beginn gemeinsam vereinbaren.
Was mich als Stress- & Burnout-Coach qualifiziert
Meine Arbeit als Coach basiert auf über 20 Jahren Erfahrung im IT-Management und mehreren spezialisierten Ausbildungen im Bereich Stressmanagement und Burnout-Prävention:
Fachkraft für Stressmanagement (IHK)
Mit Schwerpunkten auf dem Lazarus-Modell, der biochemischen Stressreaktion, Salutogenese, Resilienzaufbau, Zeitmanagement und der Burnout-Früherkennung.
Zertifizierter Stress-Burnout-Trainer (IGAF e. V. / Dr. Pol Henry Campus)
Mit fundiertem Wissen über das Stresssystem auf zellulärer und neurobiologischer Ebene sowie wirksamen Strategien zur Stressbewältigung in der Praxis.
Zertifizierter Therapeut für Stress & Metabolisches Syndrom (IGAF e. V. / Proventika)
Verknüpfung von Stressfolgen mit Stoffwechsel-, Energie- und Gesundheitsthemen – wichtig für Menschen, bei denen Stress „im Körper landet“.
Drachenberg Stress-Coach Ausbildung
Praxisnahe Coaching-Ausbildung mit Fokus auf alltagstaugliche Tools für Menschen in hoher beruflicher Belastung.
Diese Kombination aus eigener Führungserfahrung, strukturiertem Arbeiten und spezialisierten Ausbildungen fördert nicht nur die Burnout-Prävention, sondern hilft dir auch, Resilienz aufzubauen. So kannst du Stress nicht nur „wegzuatmen“, sondern auch verstehen und nachhaltig anders damit umgehen.
Wichtiger Hinweis
Stress-Coaching ist eine präventive Beratungsleistung, die sich auf die Aspekte der Burnout-Prävention konzentriert. Es richtet sich an Menschen, die ihre Belastung besser verstehen, ihre Stressmuster reflektieren und gesunde Strategien für das Stressmanagement entwickeln möchten. Resilienz-Coaching unterstützt dabei, die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei schweren psychischen Erkrankungen oder akuter Gefährdung arbeite ich nur in Absprache mit behandelnden Fachpersonen und verweise an passende Stellen weiter.
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass es so nicht weitergehen soll, lass uns in Ruhe prüfen, wie eine Zusammenarbeit im Bereich Burnout-Prävention, Resilienz-Coaching und Stressmanagement sinnvoll sein könnte. Buche ein unverbindliches Erstgespräch – und wir schauen gemeinsam, was du brauchst und was realistisch möglich ist.